BioActivo Fibra – bom para o sistema digestivo. Fibras vegetais

BioActivo Fibra é um suplemento alimentar que contém em cada comprimido uma mistura equilibrada de 460 mg de fibras vegetais naturais, solúveis e insolúveis, derivadas da casca do limão e da beterraba que compensam o baixo teor de fibra das dietas modernas. BioActivo Fibra é benéfico para o sistema digestivo, ajudando o organismo a eliminar resíduos, ao mesmo tempo que contribui para o intestino se esvaziar regular e eficazmente.

As fibras dietéticas são encontradas naturalmente em muitos alimentos crus. Pertencem ao grupo dos hidratos de carbono que não conseguimos digerir ou apenas conseguimos digerir até certo ponto, ou seja, decompõem-se em açúcares e amido através das enzimas digestivas.

Fibras solúveis

Existem dois grupos principais de fibra dietética: os tipos de fibras solúveis e os insolúveis. As fibras solúveis transformam-se numa massa gelatinosa quando se misturam com líquidos, podendo absorver até 15 vezes o seu próprio peso. As dietas que incluem este tipo de fibras, aumentam o conteúdo intestinal e retardam a passagem dos alimentos através do aparelho digestivo.

Fibras insolúveis

A fibra insolúvel também pode absorver um pouco de água, mas não tanto. Este tipo de fibra faz reduzir o tempo que o alimento permanece no intestino e, tal como as fibras solúveis, irão dar mais volume ao conteúdo intestinal. Uma parte da fibra irá fermentar até um certo ponto e servir de nutriente natural à micro-flora intestinal.
 

Fibra e flora intestinal

Um intestino normal contém cerca de 1 kg e, em algumas pessoas, até 2 kg de bactérias intestinais (cerca de 160 espécies diferentes). Estas bactérias intestinais decompõem as proteínas e hidratos de carbono de difícil digestão da nossa alimentação, estando dependentes de uma determinada quantidade de substâncias fibrosas dos alimentos. A comida que ingerimos é importante para a quantidade e distribuição das diferentes espécies bacterianas.

Além de processarem os compostos de fibra da comida, essas bactérias do intestino excretam diferentes neurotransmissores que afectam o metabolismo, a regulação do apetite e a defesa imunológica através das células linfóides na mucosa intestinal.

Hábitos de consumo europeu

As dietas europeias mudaram substancialmente desde há um século atrás. Há cerca de 100 anos, a nossa alimentação consistia de cereais com alto teor de fibras, assim como as frutas e os vegetais. O teor de fibras nas refeições diminuiu com o aumento da refinação industrial dos alimentos, provocando uma quebra massiva de fibra na alimentação diária.

Celulose é um hidrato de carbono que o ser humano não consegue digerir, pois não produz enzimas para a decompor. A celulose encontra-se na parede celular de plantas. As frutas e os legumes são boas fontes alimentares de celulose. A celulose absorve apenas uma pequena quantidade de líquido.

Hemicelulose também é um hidrato de carbono que não se consegue digerir, tal como a celulose. Juntamente com a pectina, forma uma matriz que envolve as fibras de celulose na parede celular de plantas.

Pectina é uma fibra dietética que não se consegue digerir e que se encontra na maioria das paredes celulares das plantas. O teor de pectina na fruta verde é predominantemente insolúvel, tornando-se cada vez mais solúvel em água à medida que a fruta amadurece, devido à acção de enzimas. A pectina é utilizada para fazer, por exemplo, geleia.

Lenhina não é considerado um hidrato de carbono, mas pertence a outro grupo de substâncias. O teor da lenhina presente nas paredes celulares das plantas varia. A lenhina oferece resistência às plantas e não é digerida pelo ser humano.