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    Porque é que muitos atletas tomam suplementos de magnésio

    Não há muito tempo, descobriu-se que um importante atleta escandinavo tinha níveis baixos de magnésio no sangue. Para compensar essa carência, começou a tomar um suplemento de magnésio.

    A velocidade, a precisão, a força e a capacidade mental são fundamentais para o sucesso no desporto. O magnésio é um nutriente essencial para os desportistas pois, para além de outras funções, contribui para o funcionamento normal dos nervos e dos músculos. O magnésio está envolvido em mais de 300 reacções metabólicas diferentes no organismo e é o quarto mineral mais abundante no corpo humano, o que mostra a sua importância.
     

    Os frutos secos e os vegetais de folha verde são boas fontes de magnésio

    Felizmente, existem muitos alimentos ricos em magnésio que são fáceis de incluir na alimentação. Os frutos secos, como nozes e amêndoas, os vegetais de folha verde, as couves e a aveia são particularmente ricas em magnésio. No entanto, se não fizer uma alimentação equilibrada e não consumir os alimentos mencionados, pode considerar tomar um suplemento de magnésio.
     

    Quantidades necessárias

    O corpo humano não produz magnésio de forma endógena, pelo que este nutriente tem de ser ingerido através da alimentação. A necessidade de magnésio varia de acordo com a idade, sexo e estilo de vida de cada pessoa. A dose diária recomendada de magnésio para os adultos é 375 mg*, contudo os desportistas e as mulheres durante a gravidez, normalmente, têm uma maior necessidade de magnésio. Se a ingestão alimentar de magnésio for inferior às doses diárias recomendadas, aconselha-se a suplementação. Por exemplo, cada comprimido do BioActivo Magnésio fornece 200 mg de magnésio.
     

    Magnésio com elevada absorção

    BioActivo Magnésio tem a vantagem de conter uma mistura de três fontes de magnésio (carbonato de magnésio, hidróxido de magnésio e acetato de magnésio), cuja combinação faz com que seja mais solúvel e de fácil absorção, aumentando eficazmente os níveis de magnésio no organismo. Os comprimidos de magnésio dissolvem-se rapidamente no sistema digestivo, garantindo assim uma absorção adequada da substância activa no intestino.
     

    Biodisponibilidade documentada

    Um estudo finlandês de 2008, duplamente cego e controlado por placebo, demonstrou que a toma diária de BioActivo Magnésio durante oito semanas aumentou seis vezes os níveis de magnésio no sangue dos participantes, em comparação com os outros que receberam placebo (comprimidos sem substância activa).

    Deve considerar tomar um suplemento de magnésio quando:
    - pratica desporto activamente;
    - sentir stress físico ou mental;
    - não faz uma alimentação saudável e variada, ou consome poucos vegetais.
     
     

    *https://files.dre.pt/1s/2010/05/10400/0184201847.pdf