O magnésio é mais importante do que imagina

Mantém os seus músculos em forma

Qual a função do magnésio no organismo? Uma das principais propriedades do magnésio, um nutriente que podemos encontrar nos espinafres, nas sementes de abóbora, nas amêndoas e no abacate, é garantir que os músculos funcionem correctamente. Tendo em conta que o coração é um músculo – o mais importante de todos – o magnésio é essencial para que este funcione devidamente.

Em todos os músculos, incluindo o músculo-liso, presente no trato digestivo e outros órgãos, o magnésio é um mineral fundamental.

Bom para os ossos

O magnésio também contribui para a manutenção de ossos e dentes normais. Imagine como deve ser importante para uma criança na fase de crescimento. O magnésio garante que as quantidades adequadas de cálcio são distribuídas pelos diferentes tecidos, isto é,  ajuda o cálcio a fixar-se nas células dos ossos evitando que invada células dos tecidos moles, como o músculo liso do endotélio vascular, onde o cálcio é necessário em quantidades muito pequenas.

Menos stress

O magnésio contribui ainda para o funcionamento normal do sistema nervoso. Manter um sistema nervoso saudável é mais importante do que imagina, basta pensar em todas as funções do corpo que são controladas pelo sistema nervoso: contracção muscular, actividade cardiovascular, reflexos, etc. O stress resulta de um desequilíbrio no sistema nervoso, desta forma se sofre de stress, deve assegurar uma ingestão correcta de magnésio para controlar os nervos e manter-se calmo.

Tem falta de magnésio?

As razões mais frequentes para a deficiência em magnésio são: o consumo regular de medicamentos; o elevado consumo de álcool; e factores genéticos. Isto foi referido num artigo publicado no Göteborgsposten por Lena Hultén, professora numa clínica de nutrição em Sahlgrenska Sjukhuset, Gothenburg. «A maioria das pessoas com uma alimentação equilibrada e que apresentam um bem-estar generalizado, não terá falta de magnésio» citou.