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Um estudo recente concluiu que manter níveis de açúcar no sangue estáveis é fundamental para começar o dia com energia. A suplementação com crómio pode ser útil para tornar as manhãs mais equilibradas e produtivas. O tipo e a qualidade do suplemento escolhido podem fazer uma diferença significativa.
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Raphael Vallat, especialista em sono do Center for Human Sleep Science da Universidade da Califórnia em Berkeley, realizou um estudo* que incluiu 833 participantes, publicado na revista científica Nature Communications. De acordo com este estudo, o segredo para começar o dia a sentir-se descansado e desperto depende de uma combinação de três fatores:
- Dormir o suficiente
- Fazer exercício suficiente no dia anterior
- Começar o dia com um pequeno-almoço rico em hidratos de absorção lenta e pouco açúcar
O estudo revelou ainda que uma resposta saudável e controlada da glicemia após o pequeno-almoço é essencial para acordar de forma mais eficaz. É por isso que os hidratos de carbono de absorção lenta são a melhor opção.
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A absorção lenta da glicose é ideal
Os hidratos de carbono de digestão lenta são superiores aos simples porque ajudam a manter o açúcar no sangue estável. São digeridos lentamente, o que faz com que o corpo liberte menos insulina, permitindo que as células absorvam a glicose de forma gradual e equilibrada. Evitar picos repentinos de glicose e de insulina — comuns com os hidratos de carbono rápidos — é essencial.
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Um suplemento de crómio
Outra forma de manter os níveis de açúcar no sangue dentro da normalidade é tomar um suplemento de crómio. Estudos mostram que o crómio contribui para níveis normais de açúcar no sangue e também para o metabolismo normal dos macronutrientes – o processo pelo qual o organismo processa gorduras, hidratos de carbono e proteínas.
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Mais de 8 milhões de diabéticos em Portugal
Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis é cada vez mais relevante em Portugal, onde uma grande parte da população apresenta dificuldades em controlar a glicemia. Os números atingiram um valor recorde em 2023 - e continuam a aumentar - representando um elevado custo socioeconómico, pelo que qualquer estratégia que ajude a reduzir o problema merece atenção.
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Escolha um suplemento com eficácia comprovada
Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis é cada vez mais relevante em Portugal, onde uma grande parte da população apresenta dificuldades em controlar a glicemia. Os números atingiram um valor recorde em 2023 - e continuam a aumentar - representando um elevado custo socioeconómico, pelo que qualquer estratégia que ajude a reduzir o problema merece atenção.
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Investigadores confiam no BioActivo Crómio
Há alguns anos, quando um grupo de investigadores da Universidade Carolina, em Praga, realizou um estudo, optaram por este suplemento. O estudo foi publicado na revista científica Biological Trace Element Research em 2006. O BioActivo Crómio foi ainda utilizado noutros estudos publicados e foi escolhido especialmente devido à sua qualidade e eficácia documentada.
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Fonte: 2022 Nov 19;13(1):7116. doi: 10.1038/s41467-022-34503-2.
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