Selénio e Q10 são importantes para os séniores
Investigadores escandinavos publicaram um estudo que demonstra como a associação de selénio e Q10 pode melhorar a função da tiroide e a qualidade de vida dos idosos.
|
|
|
|
|
|
Normalmente, os filmes perdem o impacto e originalidade quando se fazem sequelas. Aparentemente, com a ciência é diferente, e o melhor exemplo é o estudo KiSel-10, que foi publicado pela primeira vez em 2013, no International Journal of Cardiology. Desde que este estudo inovador fez capas de jornais por todo o mundo, foi revisto inúmeras vezes para confirmar se haveria algum detalhe que os investigadores não tivessem detectado da primeira vez. Até à data, o trabalho realizado a partir da investigação inicial deu origem a 26 estudos de acompanhamento, todos eles com bastante interesse científico.
|
|
|
|
|
Boas notícias para a função da tiroide e qualidade de vida
O sub-estudo mais recente foi publicado em Maio e foca-se nas hormonas da tiroide dos idosos. A toma diária de 200 microgramas de levedura de selénio (BioActivo Selénio) e 200 miligramas de coenzima Q10 (BioActivo Q10 Forte), durante quatro anos, teve um efeito positivo e mensurável no metabolismo. Além disso, os cientistas observaram vários sinais de melhoria da qualidade de vida nos idosos que tomaram os suplementos.
A investigação foi publicada na revista científica BMC Medicine e baseia-se na análise de amostras de sangue dos 414 participantes no estudo. Metade dos participantes tomou selénio e Q10, em associação, enquanto que a outra metade recebeu placebo correspondente (comprimidos e cápsulas sem substância activa). Ao comparar as amostras de sangue após quatro anos, os investigadores puderam ver claramente as melhorias significativas obtidas naqueles que tomaram as duas substâncias.
|
|
|
|
|
As pessoas mais velhas têm níveis baixos de selénio
O selénio é bem conhecido pelo seu papel no apoio ao funcionamento normal da tiroide. Mas porque é que as pessoas mais velhas beneficiam especificamente da suplementação com este nutriente? Os níveis de selénio que foram medidos no sangue de todos os participantes no estudo antes do início do mesmo podem dar-nos uma pista. O teor médio de selénio era de 67 microgramas por litro de sangue, o que corresponde a uma ingestão diária de selénio de cerca de 35 microgramas. No entanto, de acordo com as Recomendações Nórdicas de Nutrientes, revistas em 2023, as mulheres precisam de pelo menos 75 microgramas de selénio por dia, enquanto os homens necessitam de 90 microgramas. Os participantes no estudo que tomaram o suplemento de selénio tinham, portanto, uma ingestão de selénio mais elevada do que os do grupo placebo, o que explica a melhoria da sua função tiroideia.
A glândula tiroide controla o nosso metabolismo, ou seja, a renovação da energia celular que suporta as diferentes funções do corpo. A nossa qualidade de vida depende muito do bom funcionamento destes processos biológicos, pelo que faz todo o sentido que um bom funcionamento do metabolismo tenha um impacto positivo na qualidade de vida.
|
|
|
|
|
Selénio e Q10 trabalham em equipa
Além disso, o selénio e o Q10 trabalham sinergicamente. O organismo é capaz de sintetizar a coenzima Q10, mas a síntese endógena deste composto diminui com a idade, pelo que os idosos têm substancialmente menos Q10 no sangue do que os indivíduos mais jovens. Por conseguinte, faz todo o sentido que os idosos tomem os dois compostos em associação.
|
|
|
|
|
|
Referência:
“Supplementation with selenium and coenzyme Q10 in an elderly Swedish population low in selenium — positive effects on thyroid hormones, cardiovascular mortality, and quality of life”
Urban Alehagen, Jan Alexander, Jan O. Aaseth, Anders Larsson, and Trine B. Opstad.
BMC Medicine (2024) 22:191
https://doi.org/10.1186/s12916-024-03411-1
|
|
|
|
|
|
