| 1 - Q10 está na lista de substâncias dopantes? |
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Uma vez que o organismo produz Q10 e estando presente na alimentação, é quase impossível classificar Q10 como dopante.
Q10 actua como coenzima nas células e no processo de produção de energia. Produzimos Q10 no fígado e também obtemos uma pequena quantidade na alimentação. Vários atletas tomam suplementos com Q10 para compensar os baixos níveis de Q10, não sendo considerado doping.
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| 2 – Que tipo de Q10 é mais bem absorvido? |
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Até à data, foram publicados dezenas de estudos científicos que mostram a boa biodisponibilidade e eficácia da ubiquinona. Contudo, não há muitas publicações que mostrem a biodisponibilidade e eficácia do ubiquinol.
Os produtos de Q10 apresentam-se em comprimidos e cápsulas., O conteúdo pode apresentar-se sob a forma de cristais ou granulados, encapsulado em lipossomas, em micelas, nanopartículas ou dissolvido em óleo.
A elevada dimensão da molécula de Q10 - comprimento de aproximadamente 5,5 nm e 864 vezes mais pesada que um átomo de hidrogénio – dificulta a sua absorção. A matéria-prima de Q10 é um pó cristalino castanho-alaranjado, contudo o organismo não consegue absorver cristais. A absorção do pó de Q10 não processado é inferior a 1%. Adicionalmente, sendo Q10 uma substância lipossolúvel, é absorvida no intestino juntamente com gordura. É possível ligar outras moléculas ao Q10 para o tornar mais hidrossolúvel, mas este processo torna a molécula de Q10 ainda maior e continuará a ser predominantemente lipossolúvel.
Pode parecer impressionante que um produto com Q10 tenha 3 vezes maior absorção que outro produto, contudo se estivermos a comparar com a absorção dos cristais de Q10 que é inferior a 1%, concluímos que não é de facto impressionante. A matéria-prima de Q10 requer cuidados especiais para que se obtenha uma boa biodisponibilidade. Os produtos de Q10 mais biodisponíveis são dissolvidos em óleo vegetal e os cristais devem estar totalmente dissolvidos.
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| 3 – Porque não sinto o efeito do Q10? |
Algumas pessoas poderão não sentir mais energia mas sentir o efeito de Q10 indirectamente, por exemplo, se deixarem de sentir a necessidade de dormir a sua sesta habitual.
Muitos dos produtos designados de energizantes contêm cafeína ou substâncias semelhantes à cafeína, extraídas de diferentes plantas, com a característica comum de estimularem as glândulas adrenais para produzirem hormonas de stress. Já a coenzima Q10, está presente nas células e faz parte do mecanismo natural de produção de energia. A acção bioquímica e os efeitos sentidos são diferentes para os dois produtos. Caso não sinta imediatamente o efeito de Q10, poderá dever-se ao facto de:
- Tomar um produto com baixa biodisponibilidade;
- Tomar Q10 fora das refeições, na ausência de gordura;
- Ter baixa absorção de gordura ou tomar medicamentos que reduzem a absorção de gordura
- Ser tão jovem que os seus níveis de Q10 ainda são elevados;
- Tomar medicamentos que reduzem a produção endógena de Q10, requerendo uma dose mais elevada para compensar essa deficiência;
- Tomar Q10 à noite e, por isso, ter concentração máxima na corrente sanguínea quando está a dormir (Q10 atinge a circulação sanguínea, aproximadamente, 6 horas após a ingestão);
- Demorar um mês, ou mais, para preencher as reservas celulares com Q10, por isso pode ser necessário mais tempo para começar a sentir o efeito;
- Necessitar de uma dose mais elevada.
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| 4 – Como posso beneficiar ao máximo de Q10? |
Sendo Q10 uma substância lipossolúvel, pelo que é importante tomar juntamente com uma refeição que contenha alguma gordura. Atingindo a corrente sanguínea ao fim de 6 horas, será conveniente tomar ao pequeno-almoço ou almoço.
Se tomar mais do que 1 cápsula por dia, convém tomar em refeições diferentes para garantir máxima absorção.
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| 5 – Como posso optimizar a produção endógena de Q10? |
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É possível aumentar a capacidade que o organismo tem de produzir Q10, através de uma optimização dos nutrientes ingeridos. A produção hepática de Q10 é um processo complexo que envolve várias etapas bioquímicas. Para que consiga produzir Q10, o organismo necessita de vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, selénio, magnésio e outros oligoelementos.
A falta de um destes nutrientes irá afectar consideravelmente a capacidade de produção de Q10. Uma pequena dose destes nutrientes, pode optimizar a produção endógena de Q10 e reforçar o efeito de BioActivo Q10 Forte.
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| 6 – Quais são as fontes alimentares de Q10? |
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Os cereais normalmente contêm Q9, mas os grãos de soja contêm algum Q10. Existe algum Q10 nas nozes, amêndoas, abacate, vegetais de folha verde, especialmente espinafres. O peixe também contém Q10, especialmente as sardinhas que têm o dobro de Q10 em comparação com a carne.
Ainda assim, é necessário quase 0,5 kg de sardinhas, 1 kg de carne e 1 kg de amendoins para obter 30 mg de Q10. Uma alimentação normal fornece aproximadamente 5-20 mg de Q10 por dia. A maioria das pessoas consome 10 mg.
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| 7 – Q10 pode produzir efeitos adversos? |
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Nos estudos realizados com Q10, não foram observados efeitos adversos graves com doses até 1500 mg por dia. Em alguns casos raros, observaram-se sintomas como dor de cabeça, tonturas, náuseas, obstipação, diarreia e indigestão.
Não se pode excluir a possibilidade destes sintomas terem sido causados por ingredientes da cápsula ou do óleo, e não pela coenzima Q10.
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| 8 – Durante quanto tempo posso tomar Q10? |
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Q10 é geralmente considerada uma substância muito segura. Estudos com duração de mais de 5 anos e estudos com doses elevadas, mostraram que é seguro tomar Q10 durante longos períodos de tempo. Além disso, tomar suplementos com Q10 não reduz a capacidade do organismo produzir a sua própria coenzima Q10.
Após interromper o suplemento, os níveis voltam para o valor inicial, mostrando que não foi afectada a produção endógena. Tudo indica que se pode tomar Q10 durante toda a vida com total segurança.
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| 9 – Qual a diferença entre ubiquinona e ubiquinol? |
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A ubiquinona é a forma oxidada e o ubiquinol é a forma reduzida. Estas duas moléculas têm diferentes funções: a ubiquinona recebe electrões e o ubiquinol entrega electrões, por este motivo, na mitocôndria há uma conversão constante de uma molécula na outra, ou seja, transição da molécula do estado oxidado para o reduzido.
A forma de Q10 cujo efeito que tem sido documentado em estudos científicos é a ubiquinona, até à introdução do ubiquinol em 2006. Não há muitos estudos realizados com o ubiquinol. Noutras palavras, quase toda a documentação acerca da prevenção e tratamento das deficiências em Q10, é relativa à utilização da ubiquinona. BioActivo Q10 Forte contém ubiquinona.
O organismo tem a capacidade de manter o equilíbrio entre as duas moléculas, pelo que não há vantagem em tomar ubiquinol em vez de ubiquinona.
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10 – Os medicamentos para o colesterol podem baixar os níveis de Q10 no organismo?
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Sim, existe um tipo de medicamento para baixar o colesterol, designadas de estatinas, que baixam os níveis de Q10 no organismo. As estatinas actuam por inibição da enzima HMG-CoA reductase responsável pela produção de colesterol e Q10. Diferentes estatinas têm diferentes mecanismos de acção e não têm todas a mesma “potência”.
A queixa mais comum nos doentes que tomam estes medicamentos são as dores musculares, devido aos baixos níveis de energia no músculo. Contudo, nem todas as pessoas têm estes efeitos adversos. A quantidade de Q10 que é necessária para normalizar os níveis de Q10 nos doentes que tomam estatinas, é variável de pessoa para pessoa.
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| 11 – Quanto Q10 é necessário? |
As necessidades são individuais. Pessoas jovens e saudáveis, normalmente não necessitam de tomar suplementos com Q10. Pessoas mais velhas ou com falta de Q10, podem beneficiar de uma dose de 100 mg por dia (1 cápsula de BioActivo Q10 Forte). Em pessoas com deficiência mais grave pode ser necessária uma terapêutica diária de 300 mg.
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| 12 – Quanto tempo demora até BioActivo Q10 Forte começar a fazer efeito? |
Após engolir a cápsula, irá demorar entre 6 a 8 horas para que Q10 entre na corrente sanguínea. Depois de chegar ao sangue, Q10 ainda terá de ser absorvida pelas células. BioActivo Q10 Forte deve ser tomado durante 1 mês, embora a máxima absorção pelas células possa ocorrer apenas ao fim de 6 meses. Desta forma, poderá ser aconselhável começar com uma dose ligeiramente superior e depois reduzir para 1 cápsula por dia.
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| 13 – Qual a origem da matéria-prima de BioActivo Q10 Forte? |
Q10 da Pharma Nord é totalmente natural, extraída das paredes celulares das leveduras, uma vez que é totalmente idêntica à coenzima Q10 que o organismo produz. BioActivo Q10 Forte não contém componentes da levedura.
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| 14 – Como posso consumir BioActivo Q10 Forte sem ingerir a gelatina? |
É possível furar a cápsula e espremer o conteúdo para uma colher e tomar.
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| 15 – Porque razão BioActivo Q10 Forte contém óleo de palma? |
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O óleo de palma dissolve completamente a coenzima Q10 à temperatura corporal.
Em alguns países a utilização de óleo de palma nos alimentos não é bem aceite, por vários motivos. Algumas pessoas receiam os efeitos a nível da saúde, outras têm preocupações ambientais, uma vez que a produção de óleo de palma contribui para a desflorestação.
Nada disto se aplica ao óleo de palma utilizado pela Pharma Nord. O óleo de palma tem um perfil de segurança superior a outras gorduras vegetais sólidas, parcialmente hidrogenadas, normalmente utilizadas na indústria alimentar. O óleo de palma tem um equilíbrio natural de ácidos gordos saturados e insaturados e não requer hidrogenação. Não tem efeito negativo a nível do colesterol nem outros riscos para a saúde. Estudos comprovam a sua segurança.
Ref: The United Nations University Press, Food and Nutrition Bulletin, vol. 15 (1993/1994), Number 2, june 1994.A legislação europeia impõe limites ao conteúdo de gordura trans nos alimentos. O óleo de palma não contém gordura trans. O óleo de palma utilizado pela Pharma Nord é produzido a partir de plantações sustentáveis.
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| 16 – A validade das cápsulas com Q10 prolongam-se quando conservadas no frigorífico? |
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Não recomendamos que se conservem cápsulas com Q10 no frigorífico, pois a baixa temperatura irá promover a formação de cristais no interior da cápsula. O Q10 na forma de cristais, principalmente se estes forem muito grandes, tem uma absorção nula ou muito reduzida. O Q10 da Pharma Nord deve ser conservado à temperatura ambiente (cerca de 20°C). A conservação em temperaturas ligeiramente mais elevadas não irá alterar o conteúdo, tendo em conta que o Q10 é dissolvido em óleo vegetal, no entanto as cápsulas irão ficar mais moles. Todas as embalagens com Q10 da Pharma Nord são testadas em câmaras de aquecimento, para certificar que são eficazes até ao final da data de validade. Daí em diante, não podemos garantir a eficácia e a segurança da formulação.
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uma das marcas mais vendidas de coenzima Q10. Uma das principais justificações para a sua popularidade é o facto de ter uma elevada biodisponibilidade documentada. Q10 é uma substância lipossolúvel que o organismo tem dificuldade em absorver. Contudo, devido a técnicas altamente especializadas de fabrico, o Q10 é dissolvido numa solução de óleos vegetais e submetido a um processo único de aquecimento, através do qual se conseguem dissolver totalmente as moléculas de Q10, conferindo a BioActivo Q10 Forte uma biodisponibilidade superior do composto activo.
Uma absorção óptima tem sido o objectivo do desenvolvimento de BioActivo Q10 Forte e está documentada em, aproximadamente, 40 estudos científicos.
O ponto de partida para todos os produtos com Q10 é uma matéria-prima sob a forma de cristais, que não são absorvidos pelo organismo. De forma a que seja absorvida, a coenzima Q10 tem de ser dissolvida em pequenas moléculas. Nos produtos que contêm cristais de Q10, a absorção é inferior a 1% e apresentam-se normalmente sob a forma de comprimidos ou cápsulas duras, com cristais de Q10 não processados. Estes cristais podem ser dissolvidos, utilizando uma mistura de óleo especial, que é submetida a um processo de aquecimento, permitindo a libertação das moléculas de Q10 e assegurando uma absorção melhor e mais rápida.