Como manter uma silhueta invejável durante o Verão

Sonha em como manter a forma durante o Verão? Então lembre-se que deverá trabalhar para que isso aconteça. Não há nenhuma solução milagrosa, mas se realmente está decidida a fazer o esforço, há uma série de coisas que podem tornar a tarefa mais fácil.

1. Coma menos. Assim, ao reduzir a ingestão diária de calorias, o corpo começa a usar as reservas de energia compostas por hidratos de carbono e gorduras.

2. Faça mais refeições, mais pequenas. Desta forma, evita comer demais às refeições e reduz o desejo por doces. Fica com um metabolismo mais calmo e ralaxado e com uma melhor combustão.

3. Reduza a gordura e coma mais proteínas, produtos integrais e legumes. A gordura contém muito mais calorias do que a mesma quantidade de açúcar. A proteína é, de longe, o que sacia mais.


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